Profiter d’un maximum de lumière, se défouler en faisant du sport ou se détendre grâce aux huiles essentielles : voici quelques astuces forme pour bien entamer l’hiver !
Les huiles essentielles, un concentré de bienfaits au naturel
Les huiles essentielles sont en réalité des essences aromatiques extraites de près de 4 000 espèces végétales (fleurs, tiges, écorces, fruits…). Ces substances naturelles odorantes renferment de nombreux composés chimiques, qui leur donnent des propriétés inédites (stimulantes, relaxantes, apaisantes, bonnes pour la beauté de la peau…).
La recette pour activer la microcirculation et se réchauffer : mélangez à 30 grammes de beurre de karité Bio (8 € – 100 ml) et 30 gouttes d’huile essentielle de poivre noir pour tonifier la peau (10 € – 10 ml).
Bouger pour se tonifier
Le sport, c’est la santé ! En hiver, tous les experts s’accordent pour le dire, c’est plus que jamais le moment de bouger et de sortir pour lutter contre la déprime saisonnière et rester en forme.
La marche nordique présente de nombreux avantages. Elle est simplissime et recommandée par de nombreux médecins. Ce sport doux qui consiste à marcher avec deux bâtons, est plus intense que la randonnée et moins traumatisant pour les articulations que la course à pied. Elle améliore les capacités respiratoires et cardiovasculaires. Plébiscitée majoritairement par les femmes, la marche nordique est surtout populaire dans le nord de l’Europe, mais commence à se répandre en France.
Pour en savoir plus : www.marche-nordique.net
Le fitness aquatique permet de plonger dans un piscine bien chaude ! Alors en hiver, pourquoi ne pas tester une séance d’aquagym d’un nouveau genre ? L’aquastep et le vélo aquatique sont des activités tendances. Tous deux dérivés de sports « terrestres », ils permettent de se muscler en douceur et de façon plus ludique. A la clé : un moment de bien-être idéal pour se déstresser et se défouler !
La luminothérapie
La lumière du soleil joue un rôle considérable sur notre organisme : elle contribue à lutter contre la déprime saisonnière et permet de stimuler le système immunitaire et ainsi de combattre des infections. Rien de plus normal donc qu’au coeur de l’hiver, morosité et baisse d’énergie se fassent sentir. Les lampes de luminothérapie délivrent une lumière presque identique à celle du soleil : Une séance d’une demi-heure chaque jour (pendant laquelle vous pouvez lire ou manger par exemple) permet de passer l’hiver avec le sourire !
Bien choisir une lampe de luminothérapie :
• La norme CE médical (93/42/CEE) garantit que la lampe ne délivre pas d’ultraviolets nocifs pour la peau. • La durée d’exposition dépend de l’intensité de la lumière. • Pour une séance quotidienne de 30 minutes, la lampe doit avoir une puissance minimum de 10 000 lux posée à 60 centimètres. Les séances se font de préférence le matin. La durée de vie de l’appareil est indiquée sur le produit. « 10 000 heures » garantit un fonctionnement durant plusieurs hivers.
• Les prix varient de 150 € à 350 €.
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